Thérapies brèves : Dmoka / Ritmo, Hypnose ericksonienne, EFT
Ces thérapies sont dîtes brèves car il faut en principe entre 1 et 6 séances pour obtenir une amélioration.
Toute personne qui se sent mal dans sa peau, anxieuse, intimidée, malade ou qui veut faire le point sur sa vie, peut décider de rencontrer un thérapeute.
Hypnose ericksonienne
L’hypnose ericksonienne fait partie des thérapies brèves, elle ressemble à un état de transe. Nous sommes dans cet état lorsque nous sommes en train de lire par exemple, l’histoire de notre roman nous passionne tellement que nous sommes dans une sorte de rêverie mais notre corps lui est bien là.
La séance d’hypnose consiste à s’asseoir ou s’allonger et se laisser aller à la rêverie par les mots du thérapeute. Souvent on commence la séance par apaiser notre esprit en faisant de la sophrologie. Le thérapeute nous aide à nous décontracter en se concentrant sur les différentes parties de notre corps qui deviennent lourdes…de plus en plus lourdes… on se déconnecte de la réalité.. puis le thérapeute nous amène à la rêverie, en parlant de jolies images, des endroits paradisiaques, il va créer cet état naturel dans un but thérapeutique. Cet état va permettre de décaler notre conscience pour se mettre en relation avec des fonctionnements qui échappent à cette dernière, c’est-à-dire, pour se mettre en relation avec notre inconscient et nous faire parler, nous faire sortir les évènements ou mots qui nous ont marqués, traumatisés, affectés.
Une fois arrivé à ce stade, le praticien va nous encourager à évacuer cette souffrance, cette peur, ce choc émotionnel. On va remplacer les mauvais mots par des bons mots, on va recréer un univers plus apaisant, plus sécurisant, plus sympathique. On va sortir d’un conditionnement qui nous a empoisonné la vie !
Certains thérapeutes maitrisent plusieurs méthodes de thérapies et peuvent donc alterner la séance en utilisant diverses techniques.
EFT
L’EFT, par exemple, est une thérapie brève très intéressante en association avec l’hypnose. C’est une technique de guérison émotionnelle. Cette méthode psycho- corporelle a été fondée aux Etats-Unis en 1993 par un ingénieur Gary Craig qui utilise les méridiens principaux répertoriés par la médecine chinoise pour alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Lors de la séance le thérapeute nous indique les différents endroits de notre corps où l’on doit tapoter avec le bout de nos doigts, et on apaise notre corps en répétant des phrases qui nous aide à sortir notre souffrance. C’est assez efficace, notre corps se retrouve très vite relaxé et on peut continuer à évoluer lors de la séance. Dès que l’on rencontre un blocage pendant l’hypnose, l’EFT vient donner un bon coup de pouce.
La stimulation de ces points
On peut également refaire les petits exercices d’EFT à la maison, en tapotant les endroits indiqués avec le bout des doigts. (on commence par le sommet de la tête, puis entre les yeux, sur le coin des yeux, sous le nez, sur le menton, au dessus de la poitrine, sur les côtés de la poitrine, sous le bras, sous la poitrine en tapotant avec les côtés de nos mains, puis on se concentre sur une main, on tapote avec l’index de l’autre main, les différents doigts : le pouce, l’index, le majeur, et l’auriculaire, on ne fait pas l’annulaire, et enfin on termine sur le point karaté et le point Gamme. (voir le schéma).
les phrases prononcées à haute voix
Exemple d’une personne qui est mal dans sa peau, elle est rougissante, elle n’a pas confiance en elle, elle a subi une autorité exagérée dans son enfance comme « t’es nulle », « tu ne sais pas faire », « t’es bonne à rien », « t’es moche », « t’es une menteuse »…
Le thérapeute va donc l’aider à sortir des phrases comme: « je suis en colère, j’ai le droit d’être en colère, j’ai assez souffert, cette personne (on la cite) m’a fait souffrir et cette personne n’avait pas le droit de se comporter ainsi avec moi, je n’étais qu’une enfant, je ne pouvais pas me défendre, j’étais conditionnée, ce n’était pas une situation normale, j’ai été humiliée…. », en fonction de l’analyse du patient, le thérapeute saura trouver les bons mots à employer, les bonnes phrases qui vont aider à libérer cette personne de ce poids humiliant et traumatisant qui l’étouffe dans sa vie d’adulte.
Concernant La DMOKA/ RITMO
Mouvements oculaires de désensibilisation et de retraitement. Cette technique de thérapie brève apporte une alternative aux traitements du stress post traumatique. Une psychologue américaine, Francine Shapiro, est à l’origine de cette technique. Ce concept de déprogrammation neuro-émotionnelle permet de désactiver, de désensibiliser des chocs traumatisants restés en mémoire dans notre cerveau.
Le thérapeute va nous encourager à modifier la réception de cette expérience douloureuse pour que l’on puisse mieux l’intégrer et gérer le ressenti en sortant de nos croyances limitantes. On va mettre en place de nouveaux comportements afin de sortir de certains schémas récurrents. Cette pratique permet de réguler des états de stress importants en retrouvant un réel bien être. Cette neuro- thérapie est remarquable par la rapidité et l’efficacité de son action particulièrement dans les états de stress post-traumatique (suite à des viols, violences, accidents) ainsi que les traitements de sentiment négatif, non-dit, culpabilité, colère,… les phobies, les états dépressifs et les dépendances affectives.
Alors il ne suffit pas d’un coup de baguette magique pour aller mieux ! C’est une décision et une volonté qui sont nécessaires de votre part pour arriver à vous en sortir. Le thérapeute ne décide pas de ce qui est bon ou pas pour vous. Il vous propose des méthodes pour vous aider.
En début de séance le thérapeute vous fera choisir une couleur de crayons. A l’aide de ce crayon, il vous fera fixer le crayon et fera un balayage de haut en bas, de gauche à droite, en diagonale, pour entrainer la mobilité de vos yeux. Il faut visualiser dans votre esprit, les scènes qui ont été terrifiantes et choquantes, et fixer le crayon. Cette méthode de déprogrammation gagne à être connue.
Ce travail est également accompagné de phrases curatives, que l’on va répéter plusieurs fois pour bien ancrer le changement.
En résumé
Je trouve que l’on ne se fait pas beaucoup de cadeaux dans la vie. Faire une petite thérapie brève de 2 ou 3 séances par exemple ne va pas prendre trop de temps ni trop d’argent. Une séance coûte entre 60 et 80 euros et dure 1Heure 30 en fonctions des thérapeutes choisis. Des frais qui peuvent être pris en charge ou remboursés par votre employeur dans le cadre d’un coaching personnel. Il faut juste demander une facture au thérapeute et indiquer séance de coaching dessus. Pour ma part, j’ai choisi une thérapeute qui avait plusieurs formations pour que ma thérapie soit la plus complète possible. J’ai suivi mon instinct pour la trouver sur internet. Etant donné que nous n’avons pas tous les mêmes attentes, il est préférable de choisir individuellement son thérapeute et de faire un rendez-vous pour se faire une idée. Le praticien doit afficher ses certificats de formations sur son site ou sur son lieu de travail. On doit avoir la possibilité de vérifier que le thérapeute a bien passé les formations affichées. On repère très vite les bons praticiens, ceux qui sont sérieux et qui aiment ce qu’ils font, ils ne regardent pas le temps pendant la séance et ils n’imposent pas de rendez-vous ou de forfait de séances. On ne sait pas comment va se dérouler notre séance à l’avance et il arrive que lors d’une séance, on obtienne un gros déblocage émotionnel dans les 5 dernières minutes de la séance. Notre corps a été verrouillé pendant des années, on n’a jamais osé parler de notre mal-être avant, alors si le thérapeute est professionnel, il n’hésitera pas à vous garder un peu plus longtemps afin de vous apaiser, de faire un peu de DMOKA et d’ENT pour modifier la réception de ces émotions.
Soyez libre dans vos choix. Autorisez vous une porte de sortie. Donnez vous la force et le courage de vous libérer.
Vous n’imaginez pas la légèreté que cela procure d’être libre !! Vous pourrez respirer à plein poumons sans avoir mal ! Vous regarderez les autres avec plus d’assurance ! Vous serez fier de vous !
Commencer une thérapie, c’est choisir de s’en sortir, c’est accepter de faire remonter à la surface des souvenirs douloureux, c’est décider une bonne fois pour toute de les intégrer et de gérer le ressenti, c’est se créer sa bulle magique et merveilleuse qui fait de nous cette nouvelle personne libre de tout conditionnement !