Quelle misère ces règles mensuelles, surtout lorsqu’elles sont douloureuses et abondantes !!

Cela commence avec un ventre ballonné trois à quatre jours avant le jour J. On a les seins tendus, avec des petites boules sur les côtés assez douloureuses et une poitrine gonflée à bloc ! La poupée gonflable qui n’a pas du tout envie de jouer la sexy girl !!!

De violents spasmes douloureux peuvent nous plier en deux et nous faire penser à une urgence gynécologique. Mais bien souvent l’utérus étant tellement gonflé, qu’il touche les organes environnant et déclenche des crampes qui font très mal !

On a l’impression qu’une masse volumineuse comme un ballon à eau appuie sur la vessie et l’anus et qu’on a toujours envie d’uriner. On éprouve parfois des difficultés à s’asseoir car l’utérus pousse sur l’anus et c’est très incommodant. Bien souvent on a la diarrhée quelques jours avant puis c’est la constipation et les nausées.

Nos changements hormonaux déclenchent la guerre dans notre corps et cela nous casse le moral tous les mois d’être malade sur une semaine ! A chaque évènement, on regarde le calendrier ! Pourvu que l’anniversaire de notre enfant ne soit pas pendant cette semaine là !! Pitié que les règles ne tombent pas en plein déplacement boulot ou voyage en avion, ou soirée piscine chez les copines !!! 🙁 🙁 🙁

J’ai commencé à connaître les règles abondantes et douloureuses après la naissance de mon quatrième enfant !! Après la joie de la mise au monde de ma petite dernière, bonjour les épisodes alitée pliée en deux à me demander ce qui pouvait bien m’arriver !?

On pense au pire, comme une descente d’organes, un fibrome utérin, des kystes, de l’endométriose … Pourquoi mon utérus contracte t’il si douloureusement comme après l’accouchement ? Une petite piqûre de rappel perverse ?? L’utérus en a raz le bol et ne veut plus de nouvelle grossesse ? Ok ! Ok !

Quand on dit : « oh dis donc tu es de mauvais poil tu as tes ragnagnas !! » Et bien avant ça m’énervait d’entendre ça, et maintenant j’aimerais bien, je rêverais même d’avoir que des sauts d’humeur menstruelle !

Bref… j’ai cherché de l’aide un peu partout pour améliorer la situation !

Quelques astuces et idées à essayer :

Le magnésium

Prendre du magnésium, car bien souvent on en manque, il est vite consommé dans notre organisme à la moindre émotion, et les crampes sont souvent occasionnées par une carence en magnésium. Prendre la semaine avant nos règles du magnésium est une très bonne idée !! Pas de café avec le magnésium sinon ça ne sert pas à grand chose ! Magnésium en ampoule Oligosol, 3 ampoules par jour à distance des repas, en sublingual (garder une minute en bouche). Il existe plusieurs magnésium sous différentes formes: chlorure, malate… Il ne faut pas prendre n’importe quel magnésium. On a tendance à prendre du magnésium marin ou magné B6 sans se poser plus de questions, mais il est vraiment intéressant de savoir que très peu de magnésium sont efficaces et le marché propose des tas de magnésium sans aucun intérêt pour notre santé ! (article sur le magnésium ici) !

Il faut également boire beaucoup d’eau pendant les règles pour éviter les crampes et bien hydrater notre corps.

Nutralgic 1000 Curcuma

Prévoir une boite de Nutralgic 1000 à base de curcuma. Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel qui va aider à diminuer les spasmes douloureux des règles dûs au gonflement et aux contractions de l’utérus. Prendre un ou deux comprimés si vous êtes en crise de spasmes ou pour anticiper la douleur si vous allez au travail. Bien sûr il est préférable de privilégier des astuces naturelles comme Nutralgic à base de curcuma plutôt que de se gaver d’anti-inflammatoires ibuprofène qui a la longue font beaucoup de mal à notre organisme. Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) doivent être pris occasionnellement en dernier recours. Ils peuvent entraîner des effets secondaires importants (ulcère gastrique, oedème de Quincke… c’est le cas pour une de mes filles qui est très allergique), donc méfiance avec ces AINS que l’on nous vend sans ordonnance à prix bas !

Tisanes de thym et fenouil

Faîtes vous des tisanes de thym et de fenouil tout au long de la journée pour aider à dégonfler le bidon !

Bourse à pasteur en teinture mère

Il existe aussi des recettes à base de plantes comme la teinture mère de bourse à pasteur, qui est conseillée pour diminuer les saignements. J’ai essayé sur quatre cycles menstruels et je n’ai pas constaté de grands changements au flux de mes règles ou alors si peu que ça ne marche pas sur moi et pourtant c’est bien connu que la bourse à pasteur aide à stopper les hémorragies. Je prenais celle de chez Herbiolys qui est biologique et me semble de bonne qualité. 50 gouttes, 3 fois/ jour pendant le cycle.

L’achillée millefeuille et la sauge

Il existe d’autres plantes comme l’achillée millefeuille et la sauge. Elles peuvent aider à réduire le flux menstruel.

Les pierres naturelles

Vous avez aussi les fameuses pierres naturelles, l’hématite, les pierres de lune, je vous en parle ici dans un article sur les pierres.

L’alimentation, les fruits frais

Je pense aussi qu’il est important de faire un point sur son alimentation. Attention aux plats industriels, au sucre, aux chips salées et aux pâtes, nouilles, riz, à la viande rouge et au café. Essayez de faire plus léger avant les règles pour limiter les signes pré-menstruels douloureux. Alors même si notre corps nous demande une réserve de douceurs juste avant les règles et bien on résiste, on fait super attention et on se gave de fruits frais 😉

Je bouge

N’oubliez pas la marche à pieds, la piscine, le pilates, le yoga, faire de l’exercice pour éviter les gonflements dus à la rétention d’eau avant les règles.

Je surveille mon fer

Etant donné que vous avez des règles abondantes, vous souffrez probablement de carence en fer. (article sur carence en fer ici). De gros coups de fatigue et des étourdissements, le teint pâle sont les premiers signes de carence ferrique. Pensez à faire une analyse de sang au moins 1 fois/ an.

Les protections hygiéniques

En ce qui concerne les protections hygiéniques, essayez de ne pas mettre de protections de supermarché blanchies chimiquement au chlore. Les tampons et serviettes non BIO sont des nids à infections ! Vous constaterez que votre flore vaginale est bien souvent agressée et vos flux sont plus abondants en utilisant des tampons classiques. Leur but est de vendre plus de boites de tampons donc cela ne m’étonnerait pas que l’on mette des agents chimiques dans les tampons volontairement. Je remarque aussi que depuis que j’ai investi dans des tampons et serviettes BIO, je n’ai plus du tout de mycose. Bizarre Bizarre…

J’ai essayé la coupe menstruelle… (Je vous parle des protections hygiéniques dans un autre article ici).

Je n’ai pas abordé la contraception et la prise d’hormones qui pour certaines pourraient effectivement alléger les cycles menstruels mais le revers de la médaille de la contraception peut s’avérer être plus néfaste que positif dans le temps.

Allez on tient bon et faîtes moi un petit retour sur vos petites astuces et remèdes qui vous aident à surmonter cette période rouge !

Plus d’explications sur les problèmes de règles abondantes et/ ou douloureuses en général sur ce site : explications des dysménorrhées.